Indywidualne Plany Treningowe

Jako doświadczony trener, przez lata zgromadziłem wiedzę, którą teraz chcę się z Tobą podzielić poprzez tworzenie spersonalizowanych planów treningowych. Moje podejście opiera się na indywidualnym podejściu, stylu życia, możliwościach fizycznych, dostępności sprzętu oraz założeniach, jakie sobie postawisz.

Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest:

• Przybranie na wadze i zwiększenie masy mięśniowej
• Redukcja tkanki tłuszczowej
• Zbudowanie siły
• Wzmocnienie mięśni
• Poprawa efektów w treningu kalistenicznym

Jestem w stanie Ci pomóc. Każdy plan treningowy jest opracowywany na podstawie wypełnionego formularza, który znajdziesz po przejściu na jedną ze stron z planami treningowymi.

Plan dopasowany do twojego celu i możliwości

1. Spersonalizowane podejście: Każdy plan jest dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb i celów.
2. Optymalny okres treningowy: Plany są przygotowywane na okres 8-12 tygodni, co jest optymalnym czasem na osiągnięcie skutecznych rezultatów. Po tym okresie warto zrobić kilkudniową regenerację i przejść na nowy plan.
3. Różnorodność planów: Oferuje szeroki zakres planów treningowych, aby sprostać różnym potrzebom i celom.

Dostępne Plany Treningowe

• Na rozbudowę masy mięśniowej: Skupiam się na ćwiczeniach siłowych, które pomogą Ci zbudować masę mięśniową.
• Redukcyjne: Plany skoncentrowane na redukcji tkanki tłuszczowej poprzez połączenie treningu cardio i siłowego.
• Kalisteniczne: Treningi oparte na wykorzystaniu własnej masy ciała, idealne dla osób preferujących ćwiczenia bez sprzętu.
• Dla początkujących: Łatwe do śledzenia programy, które pomogą Ci bezpiecznie zacząć swoją przygodę z treningami.
• Dla kobiet: Plany uwzględniające specyficzne potrzeby i cele kobiet, takie jak tonizacja ciała i poprawa wytrzymałości.
• Na wzmocnienie danych partii mięśniowych: Skupienie się na konkretnych grupach mięśniowych, które chcesz wzmocnić.
• Dla osób mających problem przybrać na wadze: Strategie i ćwiczenia wspierające efektywne przybieranie na wadze.
• Dla osób chcących zrzucić z brzucha: Skupienie na ćwiczeniach i planach żywieniowych, które pomogą Ci zredukować tłuszcz z okolicy brzucha.

Krok 1. Wypełnij Formularz! Na podstawie wypełnionego formularza będę mógł opracować dla Ciebie indywidualny plan treningowy ! Po wypełnieniu formularzu i zaksięgowaniu środków za plan od razu biorę się do roboty – czas realizacji planu 3 dni robocze! Formularz dostępny pod tym linkiem, na dole strony https://kruczekmedia.pl/plany-treningowe-eryk-kruczek/